کالری و ارزش غذایی
کالری ترخون خشک
هر ۱۰۰ گرم ترخون خشک حدود ۲۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی ترخون خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۲۶٪ |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۷٫۴ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۶۲ میلی‌گرم |
کالری ترخون خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۵ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۳۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۴۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۳۸ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ترخون خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ترخون خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترخون خشک حدود ۲۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۰ کیلوکالری است.
ترخون خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترخون خشک حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- تخم گشنیز۲۹۸ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- جعفری خشک۲۹۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پودر گوجه‌فرنگی۳۰۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- وانیل۲۸۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- نعنا خشک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین