کالری و ارزش غذایی
کالری جعفری خشک
هر ۱۰۰ گرم جعفری خشک حدود ۲۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷ گرم پروتئین، ۵۱ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی جعفری خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۵۱ گرم | ۵۷٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۲۷ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۴۵۲ میلی‌گرم |
کالری جعفری خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۲ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۸ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۸۴ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۳۰ کیلوکالری | ۶۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جعفری خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جعفری خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جعفری خشک حدود ۲۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۸۴ کیلوکالری است.
جعفری خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جعفری خشک حدود ۲۷ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ترخون خشک۲۹۵ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- وانیل۲۸۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- تخم گشنیز۲۹۸ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- نعنا خشک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر گوجه‌فرنگی۳۰۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین