کالری و ارزش غذایی
کالری نعنا خشک
هر ۱۰۰ گرم نعنا خشک حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی نعنا خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۵۲ گرم | ۶۱٪ |
| قند | ۲۲ گرم | |
| فیبر | ۳۰ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۳۴۴ میلی‌گرم |
کالری نعنا خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۸ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۱۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نعنا خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نعنا خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعنا خشک حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۰ کیلوکالری است.
نعنا خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعنا خشک حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- وانیل۲۸۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- سس کاربونارا۲۸۰ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- گشنیز خشک۲۷۹ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- جعفری خشک۲۹۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پودر آویشن۲۷۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ترخون خشک۲۹۵ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین