کالری و ارزش غذایی
کالری ریحان خشک
هر ۱۰۰ گرم ریحان خشک حدود ۲۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات و ۴٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۱٪
ارزش غذایی ریحان خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۴۸ گرم | ۶۰٪ |
| قند | ۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۳۸ گرم | |
| چربی | ۴٫۱ گرم | ۱۱٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری ریحان خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۷ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۳ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۰ کیلوکالری | ۳۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۶۶ کیلوکالری | ۴۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۸۳ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ریحان خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ریحان خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریحان خشک حدود ۲۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۶۶ کیلوکالری است.
ریحان خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریحان خشک حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس مایونز کم چرب۲۳۸ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی۲۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس فرانسوی کم چرب۲۲۲ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- سس اردک۲۴۵ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سس ماست۲۲۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سس هویسین۲۲۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پودر دارچین۲۴۷ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- فلفل سیاه۲۵۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین