کالری و ارزش غذایی
کالری سس ماست
هر ۱۰۰ گرم سس ماست حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۵ گرم پروتئین، ۱۱٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۸٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی سس ماست در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۸ گرم | ۲۱٪ |
| قند | ۹٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۱۸٫۳ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۴۳ میلی‌گرم |
کالری سس ماست در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۰ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس ماست با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس ماست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس ماست حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۰ کیلوکالری است.
سس ماست چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس ماست حدود ۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس هویسین۲۲۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- سس فرانسوی کم چرب۲۲۲ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- سس سالاد فتوش۲۱۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس تارتار۲۱۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- ریحان خشک۲۳۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- سس خردل کم چرب۲۰۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس مایونز کم چرب۲۳۸ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی۲۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین