کالری و ارزش غذایی
کالری میسو (خمیر سویا)
هر ۱۰۰ گرم میسو (خمیر سویا) حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی میسو (خمیر سویا) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم | ۵۰٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۳٬۷۲۸ میلی‌گرم |
کالری میسو (خمیر سویا) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم میسو (خمیر سویا) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم میسو (خمیر سویا) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میسو (خمیر سویا) حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۰ کیلوکالری است.
میسو (خمیر سویا) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میسو (خمیر سویا) حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس پنیر۱۹۷ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- سس هزارجزیره کم چرب۱۹۵ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سس خردل کم چرب۲۰۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس تارتار۲۱۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس سالاد فتوش۲۱۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس آلو۱۸۴ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سس ماست۲۲۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سس هویسین۲۲۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین