کالری و ارزش غذایی
کالری سس آلو
هر ۱۰۰ گرم سس آلو حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۹ گرم پروتئین، ۴۳ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی سس آلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۲٪ |
| کربوهیدرات | ۴۳ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۳۳ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۵۳۸ میلی‌گرم |
کالری سس آلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۰ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس آلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس آلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس آلو حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۸ کیلوکالری است.
سس آلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس آلو حدود ۰٫۹ گرم پروتئین دارد که ۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لیمو عمانی، خام۱۸۰ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- سس بادام زمینی۱۷۹ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سس هزارجزیره کم چرب۱۹۵ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سس باربیکیو۱۷۲ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سس پنیر۱۹۷ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- میسو (خمیر سویا)۲۰۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سس خردل کم چرب۲۰۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس زغال اخته۱۵۹ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین