کالری و ارزش غذایی
کالری سس ماهی
هر ۱۰۰ گرم سس ماهی حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۳۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی سس ماهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۵۸٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۳٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۷٬۸۵۱ میلی‌گرم |
کالری سس ماهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس ماهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس ماهی حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۰ کیلوکالری است.
سس ماهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس ماهی حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس گوجه‌فرنگی با قارچ۳۵ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سس سالسا۲۹ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سس گوجه‌فرنگی۲۹ کیلوکالری · ۱٫۳ گرم پروتئین
- لیمو عمانی، پخته۴۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس رژیمی هزار جزیره کاله پرو۲۲ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سرکه سیب۲۱ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آبغوره۲۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا)۵۰ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین