کالری و ارزش غذایی
کالری سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا)
هر ۱۰۰ گرم سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۴ گرم پروتئین، ۷٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۴ گرم | ۶۰٪ |
| قند | ۴٫۹ گرم | |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۱٫۶ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۴۳۷ میلی‌گرم |
کالری سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۵ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۶ دقیقه
دویدن آهسته
۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) حدود ۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا) حدود ۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بکینگ پودر۵۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس پیتزا۵۴ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- لیمو عمانی، پخته۴۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس مایونز زیرو بیژن۶۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سویا سس۶۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- سس مایونز بدون چربی۶۴ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- سس گوجه‌فرنگی با قارچ۳۵ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سس ماهی۳۵ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین