کالری و ارزش غذایی
کالری سویا سس
هر ۱۰۰ گرم سویا سس حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۵ گرم پروتئین، ۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۵٪
- کربوهیدرات ۳۴٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی سویا سس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۵ گرم | ۶۵٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۵ گرم | ۳۴٪ |
| قند | ۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۵٬۵۸۶ میلی‌گرم |
کالری سویا سس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۱۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سویا سس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سویا سس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا سس حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
سویا سس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا سس حدود ۱۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس مایونز زیرو بیژن۶۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سس مایونز بدون چربی۶۴ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- خردل۶۶ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- سس پیتزا۵۴ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- بکینگ پودر۵۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس اسپاگتی و پاستا (مارینارا)۵۰ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- لیمو عمانی، پخته۴۵ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- زنجبیل تازه۸۰ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین