کالری و ارزش غذایی
کالری زنجبیل تازه
هر ۱۰۰ گرم زنجبیل تازه حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۸ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۳٪
- چربی ۸٪
ارزش غذایی زنجبیل تازه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۸۳٪ |
| قند | ۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۸٪ |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم |
کالری زنجبیل تازه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زنجبیل تازه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زنجبیل تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زنجبیل تازه حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
زنجبیل تازه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زنجبیل تازه حدود ۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رب گوجه‌فرنگی۸۲ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- سرکه بالزامیک۸۸ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سس تری یاکی۸۹ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- سس چیلی۹۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- خردل۶۶ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- سس استیک (سس قهوه ای)۹۵ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سس مایونز بدون چربی۶۴ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- سس مایونز زیرو بیژن۶۰ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین