کالری و ارزش غذایی
کالری سس استیک (سس قهوه ای)
هر ۱۰۰ گرم سس استیک (سس قهوه ای) حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی سس استیک (سس قهوه ای) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم | ۹۳٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۱٬۶۴۷ میلی‌گرم |
کالری سس استیک (سس قهوه ای) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس استیک (سس قهوه ای) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس استیک (سس قهوه ای) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس استیک (سس قهوه ای) حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۰ کیلوکالری است.
سس استیک (سس قهوه ای) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس استیک (سس قهوه ای) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس چیلی۹۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سس تری یاکی۸۹ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- سرکه بالزامیک۸۸ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی کم چرب۱۰۲ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس ماکارونی با گوشت۱۰۲ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- سس بشامل (سس سفید)۱۰۵ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- رب گوجه‌فرنگی۸۲ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- زنجبیل تازه۸۰ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین