کالری و ارزش غذایی
کالری سس پنیر
هر ۱۰۰ گرم سس پنیر حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۳ گرم پروتئین، ۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی سس پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۳ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۵٫۵ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۰٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۹ گرم | ۶۸٪ |
| سدیم | ۴۹۳ میلی‌گرم |
کالری سس پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۱۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۱۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۴ کیلوکالری | ۲۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۳ کیلوکالری | ۲۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس پنیر حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۴ کیلوکالری است.
سس پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس پنیر حدود ۱۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس هزارجزیره کم چرب۱۹۵ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- میسو (خمیر سویا)۲۰۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سس خردل کم چرب۲۰۷ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس آلو۱۸۴ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سس تارتار۲۱۱ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سس سالاد فتوش۲۱۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- لیمو عمانی، خام۱۸۰ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- سس بادام زمینی۱۷۹ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین