کالری و ارزش غذایی
کالری فلفل سیاه
هر ۱۰۰ گرم فلفل سیاه حدود ۲۵۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۹٪
- چربی ۹٪
ارزش غذایی فلفل سیاه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۷۹٪ |
| قند | ۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۲۵ گرم | |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۹٪ |
| سدیم | ۲۰ میلی‌گرم |
کالری فلفل سیاه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۱ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۷ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۲ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۸ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فلفل سیاه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فلفل سیاه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فلفل سیاه حدود ۲۵۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۲ کیلوکالری است.
فلفل سیاه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فلفل سیاه حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شوید خشک۲۵۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پودر دارچین۲۴۷ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سس اردک۲۴۵ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی۲۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سس مایونز کم چرب۲۳۸ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- رب انار۲۶۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ریحان خشک۲۳۳ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- اورگانو (مرزنجوش)۲۷۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین