کالری و ارزش غذایی
کالری شوید خشک
هر ۱۰۰ گرم شوید خشک حدود ۲۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۵۶ گرم کربوهیدرات و ۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی شوید خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۵۶ گرم | ۶۵٪ |
| قند | ۳۵٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۴٫۴ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۲۰۸ میلی‌گرم |
کالری شوید خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۳ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۶ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شوید خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم شوید خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شوید خشک حدود ۲۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۶ کیلوکالری است.
شوید خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شوید خشک حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فلفل سیاه۲۵۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پودر دارچین۲۴۷ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سس اردک۲۴۵ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سس ایتالیایی۲۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- رب انار۲۶۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس مایونز کم چرب۲۳۸ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- اورگانو (مرزنجوش)۲۷۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- مرزه خشک۲۷۲ کیلوکالری · ۶٫۷ گرم پروتئین