کالری و ارزش غذایی
کالری سس کاربونارا
هر ۱۰۰ گرم سس کاربونارا حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۲ گرم پروتئین، ۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲۷٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۸۵٪
ارزش غذایی سس کاربونارا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۲ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۲ گرم | ۴٪ |
| قند | ۲٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۲۷٫۲ گرم | ۸۵٪ |
| سدیم | ۲۲۴ میلی‌گرم |
کالری سس کاربونارا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۱۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس کاربونارا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس کاربونارا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کاربونارا حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۰ کیلوکالری است.
سس کاربونارا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کاربونارا حدود ۷٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گشنیز خشک۲۷۹ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر آویشن۲۷۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نعنا خشک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- پودر میخک۲۷۴ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- اورگانو (مرزنجوش)۲۷۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- مرزه خشک۲۷۲ کیلوکالری · ۶٫۷ گرم پروتئین