کالری و ارزش غذایی
کالری پودر میخک
هر ۱۰۰ گرم پودر میخک حدود ۲۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی پودر میخک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۶۶ گرم | ۶۵٪ |
| قند | ۲٫۴ گرم | |
| فیبر | ۳۴ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۲۷۷ میلی‌گرم |
کالری پودر میخک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۴ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۱ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۸ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۸۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر میخک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر میخک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر میخک حدود ۲۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۸ کیلوکالری است.
پودر میخک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر میخک حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اورگانو (مرزنجوش)۲۷۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- پودر آویشن۲۷۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- مرزه خشک۲۷۲ کیلوکالری · ۶٫۷ گرم پروتئین
- گشنیز خشک۲۷۹ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- سس کاربونارا۲۸۰ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- رب انار۲۶۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین