کالری و ارزش غذایی
کالری وانیل
هر ۱۰۰ گرم وانیل حدود ۲۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۱ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۸٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی وانیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۱ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۹۸٪ |
| قند | ۱۳ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۹ میلی‌گرم |
کالری وانیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۲ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۶ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۲۰ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم وانیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم وانیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم وانیل حدود ۲۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۶ کیلوکالری است.
وانیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم وانیل حدود ۰٫۱ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نعنا خشک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- جعفری خشک۲۹۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- پاپریکا۲۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- ترخون خشک۲۹۵ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- سماق۲۸۱ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس کاربونارا۲۸۰ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- گشنیز خشک۲۷۹ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین