کالری و ارزش غذایی
کالری تخم گشنیز
هر ۱۰۰ گرم تخم گشنیز حدود ۲۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲٫۴ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی تخم گشنیز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۵۵ گرم | ۵۱٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۴۱٫۹ گرم | |
| چربی | ۱۷٫۸ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۳۵ میلی‌گرم |
کالری تخم گشنیز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۹ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۸ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۴۷ کیلوکالری | ۱۸٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۹۶ کیلوکالری | ۲۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۴۵ کیلوکالری | ۳۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم گشنیز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم گشنیز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم گشنیز حدود ۲۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۶ کیلوکالری است.
تخم گشنیز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم گشنیز حدود ۱۲٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- ترخون خشک۲۹۵ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- پودر گوجه‌فرنگی۳۰۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- جعفری خشک۲۹۲ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- وانیل۲۸۸ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- زعفران۳۱۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نعنا خشک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- هل۳۱۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین