کالری و ارزش غذایی
کالری زعفران
هر ۱۰۰ گرم زعفران حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی زعفران در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۶۵ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۳٫۹ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۱۴۸ میلی‌گرم |
کالری زعفران در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۵ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۵ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۰ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۵ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زعفران با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زعفران چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زعفران حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کیلوکالری است.
زعفران چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زعفران حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- هل۳۱۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- زردچوبه۳۱۲ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین
- برگ بو۳۱۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پودر گوجه‌فرنگی۳۰۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- فلفل قرمز هندی۳۱۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- تخم گشنیز۲۹۸ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین