کالری و ارزش غذایی
کالری پودر کاری
هر ۱۰۰ گرم پودر کاری حدود ۳۲۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴ گرم پروتئین، ۵۵٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۲۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۵۵٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی پودر کاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۵۵٫۸ گرم | ۵۵٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۵۳ گرم | |
| چربی | ۱۴ گرم | ۳۱٪ |
| سدیم | ۵۲ میلی‌گرم |
کالری پودر کاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۲۵ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۸۸ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۵۰ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۱۳ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر کاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۹ دقیقه
دویدن آهسته
۳۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر کاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر کاری حدود ۳۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۵۰ کیلوکالری است.
پودر کاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر کاری حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سیر۳۳۱ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- رزماری خشک۳۳۱ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- فلفل قرمز هندی۳۱۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- برگ بو۳۱۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- زردچوبه۳۱۲ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین