کالری و ارزش غذایی
کالری پودر سیر
هر ۱۰۰ گرم پودر سیر حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۵ گرم پروتئین، ۷۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی پودر سیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۷۳ گرم | ۸۰٪ |
| قند | ۲٫۴ گرم | |
| فیبر | ۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۶۰ میلی‌گرم |
کالری پودر سیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۱ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۷ کیلوکالری | ۲۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۲ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۸ کیلوکالری | ۴۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر سیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر سیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سیر حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۲ کیلوکالری است.
پودر سیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سیر حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رزماری خشک۳۳۱ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فلفل قرمز هندی۳۱۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین