کالری و ارزش غذایی
کالری پودر زنجبیل
هر ۱۰۰ گرم پودر زنجبیل حدود ۳۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۷۲ گرم کربوهیدرات و ۴٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۱۰٪
ارزش غذایی پودر زنجبیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۷۲ گرم | ۸۰٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۴٫۲ گرم | ۱۰٪ |
| سدیم | ۲۷ میلی‌گرم |
کالری پودر زنجبیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۴ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۷۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۴۰ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر زنجبیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر زنجبیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر زنجبیل حدود ۳۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۷۲ کیلوکالری است.
پودر زنجبیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر زنجبیل حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر سیر۳۳۱ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- رزماری خشک۳۳۱ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- سیاه دانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین