کالری و ارزش غذایی
کالری پودر پیاز
هر ۱۰۰ گرم پودر پیاز حدود ۳۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۷۹ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی پودر پیاز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۷۹ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۱۵ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۷۳ میلی‌گرم |
کالری پودر پیاز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۱۳ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۸۴ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۵۵ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر پیاز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۱ دقیقه
دویدن آهسته
۳۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر پیاز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر پیاز حدود ۳۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۸۴ کیلوکالری است.
پودر پیاز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر پیاز حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- سیاه دانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر سیر۳۳۱ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- رزماری خشک۳۳۱ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- سس روسی۳۵۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین