کالری و ارزش غذایی
کالری سس روسی
هر ۱۰۰ گرم سس روسی حدود ۳۵۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۲۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۵۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی سس روسی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۹ گرم | ۳۵٪ |
| قند | ۱۷٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۲۶ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۱٬۱۳۳ میلی‌گرم |
کالری سس روسی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۸ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۵ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۳ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۱۰ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۸۸ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس روسی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس روسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس روسی حدود ۳۵۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۰ کیلوکالری است.
سس روسی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس روسی حدود ۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- سیاه دانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- سس خردل با شوید کاله۳۶۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- عصاره (پودر) گوشت۳۶۹ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- زیره سبز۳۷۵ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین