کالری و ارزش غذایی
کالری زیره سیاه
هر ۱۰۰ گرم زیره سیاه حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی زیره سیاه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم | ۴۸٪ |
| قند | ۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۳۸ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۱۷ میلی‌گرم |
کالری زیره سیاه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۶ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۳۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زیره سیاه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زیره سیاه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زیره سیاه حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۶ کیلوکالری است.
زیره سیاه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زیره سیاه حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر سیر۳۳۱ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- رزماری خشک۳۳۱ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- سیاه دانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین