کالری و ارزش غذایی
کالری رزماری خشک
هر ۱۰۰ گرم رزماری خشک حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۸ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی رزماری خشک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۸ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۶۲٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۴۲٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۵۰ میلی‌گرم |
کالری رزماری خشک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۶ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۱ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۷ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۲ کیلوکالری | ۹٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۸ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رزماری خشک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رزماری خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رزماری خشک حدود ۳۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۲ کیلوکالری است.
رزماری خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رزماری خشک حدود ۴٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودر سیر۳۳۱ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- زیره سیاه۳۳۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سس آلفردو۳۳۳ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر زنجبیل۳۳۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فلفل قرمز هندی۳۱۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین