کالری و ارزش غذایی
کالری زیره سبز
هر ۱۰۰ گرم زیره سبز حدود ۳۷۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۷۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۳۹٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی زیره سبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۳۹٪ |
| قند | ۲٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱۱ گرم | |
| چربی | ۲۲ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۱۶۸ میلی‌گرم |
کالری زیره سبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۶۳ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۵۰ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۳۸ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زیره سبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زیره سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زیره سبز حدود ۳۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۵۰ کیلوکالری است.
زیره سبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زیره سبز حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس هزارجزیره۳۷۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- عصاره (پودر) مرغ۳۸۰ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- عصاره (پودر) گوشت۳۶۹ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- سس خردل با شوید کاله۳۶۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس روسی۳۵۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- دانه رازیانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- سیاه دانه۳۴۵ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پودر پیاز۳۴۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین