کالری و ارزش غذایی
کالری زردچوبه
هر ۱۰۰ گرم زردچوبه حدود ۳۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۷ گرم پروتئین، ۶۷٫۱ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۹٪
ارزش غذایی زردچوبه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۷ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۶۷٫۱ گرم | ۸۰٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۲۲٫۷ گرم | |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۹٪ |
| سدیم | ۲۷ میلی‌گرم |
کالری زردچوبه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۶ کیلوکالری | ۴٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۲ کیلوکالری | ۹٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۱۴٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۴ کیلوکالری | ۱۹٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۸۰ کیلوکالری | ۲۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زردچوبه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زردچوبه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زردچوبه حدود ۳۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۴ کیلوکالری است.
زردچوبه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زردچوبه حدود ۹٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- هل۳۱۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- برگ بو۳۱۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- زعفران۳۱۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- فلفل قرمز هندی۳۱۸ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پودر گوجه‌فرنگی۳۰۲ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- پودر کاری۳۲۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- تخم گشنیز۲۹۸ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سس انار۲۹۶ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین