کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۲ گرم | ۵۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۷ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۷۲ میلی‌گرم |
کالری گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۳ کیلوکالری | ۱۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۲۰٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۳۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۴۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۳ کیلوکالری | ۵۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۰ کیلوکالری است.
گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام حدود ۲۰٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
- جگر مرغ پخته۱۶۷ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گردن بوقلمون، پخته۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- گوشت غاز، بدون پوست، خام۱۶۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۵۹ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- تخم بوقلمون خام۱۷۱ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین