کالری و ارزش غذایی
کالری سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۳٫۴ گرم پروتئین، ۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۵٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۲۴٪
ارزش غذایی سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۳٫۴ گرم | ۷۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۵ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۲۴٪ |
| سدیم | ۷۹ میلی‌گرم |
کالری سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱۶٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۷ کیلوکالری | ۳۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۱ کیلوکالری | ۵۰٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۶۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۸۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۴ کیلوکالری است.
سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۳۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۷۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوقلمون، با پوست، بریان شده۱۸۹ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- تخم اردک۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- تخم مرغابی خام۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- جگر بوقلمون، پخته۱۸۹ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- دل مرغ پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۶٫۲ گرم پروتئین
- مرغ چرخکرده، سرخ شده۱۸۹ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- استیک بوقلمون۱۹۰ کیلوکالری · ۲۴٫۱ گرم پروتئین