کالری و ارزش غذایی
کالری ساق مرغ، بدون پوست، پخته
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۱۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی ساق مرغ، بدون پوست، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۲ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۷۸ میلی‌گرم |
کالری ساق مرغ، بدون پوست، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۳ کیلوکالری | ۱۳٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۲۶٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۸ کیلوکالری | ۳۹٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۰ کیلوکالری | ۵۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۳ کیلوکالری | ۶۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۱۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۰ کیلوکالری است.
ساق مرغ، بدون پوست، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۲۶٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تخم اردک۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- تخم مرغابی خام۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- دل مرغ پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، بریان شده۱۸۴ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، پخته۱۸۴ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- برگر بوقلمون۱۸۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، پخته۱۸۱ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین