کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ، بدون پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی بال مرغ، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۴ گرم | ۶۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۱ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۹۲ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۳ کیلوکالری | ۳۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۵ کیلوکالری | ۴۵٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۶ کیلوکالری | ۶۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۸ کیلوکالری | ۷۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۶ کیلوکالری است.
بال مرغ، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۳۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۶۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده۲۰۷ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- ران بوقلمون، پخته۲۰۸ کیلوکالری · ۲۷٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۰۸ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، خام۱۹۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، بریان شده۱۹۷ کیلوکالری · ۲۹٫۸ گرم پروتئین
- کالباس بوقلمون۲۰۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین