کالری و ارزش غذایی
کالری سینه مرغ، با پوست، سوخاری
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱٫۸ گرم پروتئین، ۱٫۶ گرم کربوهیدرات و ۸٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۰٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی سینه مرغ، با پوست، سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۱٫۸ گرم | ۶۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۶ گرم | ۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۸٫۸ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری سینه مرغ، با پوست، سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۱۵٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۳۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۴۷٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۶۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۷۹٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۴ کیلوکالری است.
سینه مرغ، با پوست، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۳۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۶۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- تخم غاز پخته شده۲۲۴ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، خام۲۲۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، پخته۲۲۰ کیلوکالری · ۲۴٫۱ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، پخته۲۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۱۸ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- بلدرچین پخته۲۲۷ کیلوکالری · ۲۵٫۱ گرم پروتئین