کالری و ارزش غذایی
کالری بلدرچین پخته
هر ۱۰۰ گرم بلدرچین پخته حدود ۲۲۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۶٪
ارزش غذایی بلدرچین پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵٫۱ گرم | ۴۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۱ گرم | ۵۶٪ |
| سدیم | ۵۲ میلی‌گرم |
کالری بلدرچین پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۱۲٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۷ کیلوکالری | ۲۵٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۱ کیلوکالری | ۳۷٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۴ کیلوکالری | ۵۰٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۶۸ کیلوکالری | ۶۲٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بلدرچین پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بلدرچین پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلدرچین پخته حدود ۲۲۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۴ کیلوکالری است.
بلدرچین پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بلدرچین پخته حدود ۲۵٫۱ گرم پروتئین دارد که ۴۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بال بوقلمون، با پوست، بریان شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- تخم غاز پخته شده۲۲۴ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، بریان شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، پخته۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، خام۲۲۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین