کالری و ارزش غذایی
کالری بال بوقلمون، با پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، بریان شده حدود ۲۲۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۱٪
ارزش غذایی بال بوقلمون، با پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۳ گرم | ۴۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۴ گرم | ۵۱٪ |
| سدیم | ۶۱ میلی‌گرم |
کالری بال بوقلمون، با پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۱۳٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۹ کیلوکالری | ۲۷٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۴ کیلوکالری | ۴۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۸ کیلوکالری | ۵۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۳ کیلوکالری | ۶۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، بریان شده حدود ۲۲۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۸ کیلوکالری است.
بال بوقلمون، با پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، بریان شده حدود ۲۷٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردن مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- بلدرچین پخته۲۲۷ کیلوکالری · ۲۵٫۱ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، بریان شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، پخته۲۳۲ کیلوکالری · ۲۳٫۲ گرم پروتئین
- تخم غاز پخته شده۲۲۴ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، خام۲۲۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین