FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته
ماکیان و تخم‌مرغ
پرپروتئین
کم‌کربوهیدرات
کم‌قند
کم‌سدیم

۱۶۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۸۰٪
  • کربوهیدرات ۰٪
  • چربی ۲۰٪

ارزش غذایی سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۱۶۵ کیلوکالری
پروتئین۳۱ گرم۸۰٪
کربوهیدرات۰ گرم۰٪
قند۰ گرم
فیبر۰ گرم
چربی۳٫۵ گرم۲۰٪
سدیم۷۴ میلی‌گرم

کالری سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۸۳ کیلوکالری۱۵٫۵ گرم
۱۰۰ گرم۱۶۵ کیلوکالری۳۱ گرم
۱۵۰ گرم۲۴۸ کیلوکالری۴۶٫۵ گرم
۲۰۰ گرم۳۳۰ کیلوکالری۶۲ گرم
۲۵۰ گرم۴۱۳ کیلوکالری۷۷٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۳۸ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۲۰ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۱۷ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۰ کیلوکالری است.

سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۳۱ گرم پروتئین دارد که ۸۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟