کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت غاز، بدون پوست، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، خام حدود ۱۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی گوشت غاز، بدون پوست، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۲٫۷ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۸۷ میلی‌گرم |
کالری گوشت غاز، بدون پوست، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۱ کیلوکالری | ۲۲٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۲ کیلوکالری | ۳۴٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۲ کیلوکالری | ۴۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۳ کیلوکالری | ۵۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، خام حدود ۱۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۲ کیلوکالری است.
گوشت غاز، بدون پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، بدون پوست، خام حدود ۲۲٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردن بوقلمون، پخته۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۵۹ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام۱۶۵ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین