کالری و ارزش غذایی
کالری سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۵ گرم | ۸۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۵۲ میلی‌گرم |
کالری سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۶ کیلوکالری | ۱۵٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۱ کیلوکالری | ۳۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۷ کیلوکالری | ۴۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۶۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۷۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۲ کیلوکالری است.
سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده حدود ۳۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، بدون پوست، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- فیله مرغ، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام۱۵۰ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- دل مرغ خام۱۵۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین