کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸٫۷ گرم | ۵۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۳ گرم | ۵۰٪ |
| سدیم | ۶۹ میلی‌گرم |
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۹٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۱۸٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۵ کیلوکالری | ۲۸٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۳۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۴۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.
گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، خام حدود ۱۸٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، بدون پوست، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- فیله مرغ، پخته۱۵۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- دل مرغ خام۱۵۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین