FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده

هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته
ماکیان و تخم‌مرغ
پرپروتئین
کم‌کربوهیدرات
کم‌چرب
کم‌قند
کم‌سدیم

۱۴۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۸۷٪
  • کربوهیدرات ۰٪
  • چربی ۱۳٪

ارزش غذایی بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۱۴۷ کیلوکالری
پروتئین۳۰ گرم۸۷٪
کربوهیدرات۰ گرم۰٪
قند۰ گرم
فیبر۰ گرم
چربی۲ گرم۱۳٪
سدیم۹۹ میلی‌گرم

کالری بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری۱۵ گرم
۱۰۰ گرم۱۴۷ کیلوکالری۳۰ گرم
۱۵۰ گرم۲۲۱ کیلوکالری۴۵ گرم
۲۰۰ گرم۲۹۴ کیلوکالری۶۰ گرم
۲۵۰ گرم۳۶۸ کیلوکالری۷۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۳۴ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۸ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۱۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۴ کیلوکالری است.

بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟