کالری و ارزش غذایی

کالری تخم مرغ خام

هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ خام حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲٫۵ گرم پروتئین، ۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۹٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۴۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی تخم مرغ خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ خام حدود ۱۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ خام حدود ۱۲٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.