کالری و ارزش غذایی
کالری سنگدان مرغ پخته
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی سنگدان مرغ پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۳ گرم | ۸۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۶ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری سنگدان مرغ پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۳۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۱ کیلوکالری | ۴۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۶۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۵ کیلوکالری | ۷۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۸ کیلوکالری است.
سنگدان مرغ پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته حدود ۳۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۸۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردن مرغ، بدون پوست، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- دل مرغ خام۱۵۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، خام۱۵۵ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین