کالری و ارزش غذایی
کالری تخم بلدرچین
هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۰٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۵۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۶۵٪
ارزش غذایی تخم بلدرچین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۳۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۴ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱ گرم | ۶۵٪ |
| سدیم | ۱۴۱ میلی‌گرم |
کالری تخم بلدرچین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۷ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۶ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۵ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم بلدرچین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۶ کیلوکالری است.
تخم بلدرچین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بلدرچین حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۳۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۵۹ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، خام۱۵۵ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت غاز، بدون پوست، خام۱۶۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- گردن بوقلمون، پخته۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین