کالری و ارزش غذایی
کالری تخم مرغ پخته
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته حدود ۱۵۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۵۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی تخم مرغ پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۱ گرم | ۳٪ |
| قند | ۱٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۱۲۴ میلی‌گرم |
کالری تخم مرغ پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۸ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۵ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۳ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۸ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته حدود ۱۵۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۰ کیلوکالری است.
تخم مرغ پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ پخته حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سنگدان بوقلمون، پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، خام۱۵۵ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- دل مرغ خام۱۵۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۵۹ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین