کالری و ارزش غذایی

کالری فیله شترمرغ، پخته

هر ۱۰۰ گرم فیله شترمرغ، پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۶۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی فیله شترمرغ، پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم فیله شترمرغ، پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم فیله شترمرغ، پخته حدود ۲۹٫۳ گرم پروتئین دارد که ۷۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.