کالری و ارزش غذایی
کالری جگر مرغ پخته
هر ۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۵ گرم پروتئین، ۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۱٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی جگر مرغ پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۵ گرم | ۶۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم | ۲٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۵ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری جگر مرغ پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۲۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۱ کیلوکالری | ۳۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۴ کیلوکالری | ۴۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۸ کیلوکالری | ۶۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۴ کیلوکالری است.
جگر مرغ پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر مرغ پخته حدود ۲۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت شترمرغ، چرخکرده، خام۱۶۵ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
- تخم بوقلمون خام۱۷۱ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی بوقلمون۱۷۲ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، خام۱۷۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- گردن بوقلمون، پخته۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- گوشت غاز، بدون پوست، خام۱۶۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین