کالری و ارزش غذایی

کالری گردن بوقلمون، پخته

هر ۱۰۰ گرم گردن بوقلمون، پخته حدود ۱۶۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۱۶۲

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی گردن بوقلمون، پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم گردن بوقلمون، پخته حدود ۱۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم گردن بوقلمون، پخته حدود ۲۲٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.