کالری و ارزش غذایی
کالری بوقلمون، بدون پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۵۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی بوقلمون، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۷۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۸ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۱۰۱ میلی‌گرم |
کالری بوقلمون، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۹ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۵۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۸ کیلوکالری | ۷۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بوقلمون، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بوقلمون، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۵۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۸ کیلوکالری است.
بوقلمون، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوقلمون، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۷۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گوشت غاز، بدون پوست، خام۱۶۱ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- گردن بوقلمون، پخته۱۶۲ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، خام۱۵۵ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین