کالری و ارزش غذایی
کالری تخم بوقلمون خام
هر ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون خام حدود ۱۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۷ گرم پروتئین، ۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی تخم بوقلمون خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳٫۷ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۲ گرم | ۳٪ |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۱۵۱ میلی‌گرم |
کالری تخم بوقلمون خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۶٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۱۳٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۷ کیلوکالری | ۲۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۲۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۸ کیلوکالری | ۳۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم بوقلمون خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون خام حدود ۱۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۲ کیلوکالری است.
تخم بوقلمون خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم بوقلمون خام حدود ۱۳٫۷ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوسیس سالامی بوقلمون۱۷۲ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، خام۱۷۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- دل بوقلمون، پخته۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۲ گرم پروتئین
- جگر مرغ پخته۱۶۷ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- سوسیس مرغ پخته۱۷۶ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین